잠 잘오는 편안한 베개 추천(숙면 베개, 베개 고르는 방법, 잠 잘오는 방법 등)

잠 잘오는 편안한 베개 추천(숙면 베개, 베개 고르는 방법, 잠 잘오는 방법 등)

 

베개

 

우리는 무엇보다 잠을 잘 자야 다음날 활기차게 보낼 수 있고 이게 계속 일상으로 연결됩니다.

하지만 잠자리가 불편하거나 불면증에 시달린다면 담날도 계속 피곤할 겁니다.

좋은 베개가 수면의 질에 큰 영향을 미칠수 있다는 사실을 모두 알고 계실겁니다.

매일 밤에 베고 자는 자신의 베개가 본인 체형에 적합한지 오늘 포스팅을 읽어보시고 체크하시고

만약에 맞지 않는다면 잠 잘오는 편안한 베개를 추천해드릴테니,

이번 기회에 베개 바꾸셔서 편안한 잠자리 주무시기 바랍니다.

 

 

베개 소재(재료) 및 교체 주기

 

베개 교체 주기

 

베개 소재는 목과 어깨 통증, 수면 질 저하 등에 미치는 영향이 크므로 메모리 폼, 라텍스, 깃털, 솜 등 다양한 재료 비교해서 본인에게 제일 잘 맞는 소재를 선택해야합니다.

  1. 솜베개

  솜 베개의 수명은 3년 정도입니다. 솜이 내려앉고 뭉치면 머리를 잘 받쳐주기 힘들기 때문입니다. 

  2. 메모리폼 베개

  4년 정도 사용 가능하고 폴리우레탄 소재입니다. 복원력이 약해서 눌러지면 좀 시간이 지나야 돌아옵니다. 소재 특성상 모리모양을 감싸주기 때문에 사람에 따라 호불호가 있습니다.

 

라텍스 베개

 

  3. 라텍스 베개

  고무가 원료이고 4년 정도 사용 가능하지만 경화 및 가루 날림으로 교체 주기에 따라 자주 바꿔줘야 합니다.

  4. 곡류 베개

  메밀이나 각종 곡류가 들어간 베개로 나이 있으신 어른들이 많이 사용합니다. 친환경 같지만 세균과 진드기가 살기 좋은 환경으로 대략 1~2년 주기로 교체해 주어야 합니다.

 

베개 크기

 

 

너무 베개가 크거나 작으면 목에 부담을 줄 수 있음 일반적으로 퀸 사이즈나 킹 사이즈 추천

 

개인 수면 습관에 따른 베개 높이 선택

 

 

수면 자세에 따라 달라지는 베개 높이의 선택이 필요합니다.

뒤로 누워 잔다면 10~15cm 낮은 높이의 베개, 옆으로 누워 잔다면 15~20cm 정도 높은 베개를 선택하는 게 좋으며 개인의 수면 습관과 체형에 맞게 조절하여 최적의 베개높이를 골라야 합니다.

 최대한 개인의 몸 상태와 수면 습관 고려하여 품질의 내구성과 목·어깨에 부담 주지 않는 디자인을 확인할 필요성이 있습니다.

 

베개 가격

 

좋은 품질의 베개가 비싼 경우가 많고 유명한 브랜드의 제품일수록 신뢰도가 있으나 사용자 리뷰와 전문가 의견도 참고해야 합니다.

비싸다고 본인의 수면 습관과 몸상태에 부합한 것은 아니니, 반드시 비싼 베개라면 체험 및 비교 검토 다양한 제품을 체험하고 비교 검토후 결정하는 것이 좋습니다.

 

숙면 베개 효과

 

1. 편안함과 휴식

좋은 베개는 머리와 목에 편안하고 편안한 표면을 제공합니다. 머리를 감싸 긴장을 풀고 편안한 잠을 준비하는 데 도움이 됩니다. 

2. 적절한 목과 척추 정렬

올바른 베개는 목과 척추의 자연스러운 정렬을 지원합니다. 이러한 정렬은 밤 동안 근육이 이완되고 활력을 되찾아 통증이나 통증으로 깨어날 가능성을 줄여줍니다. 

3. 통증 완화

적절한 지지력을 제공하는 베개는 목, 어깨, 허리 통증을 완화할 수 있습니다. 민감한 부위에 가해지는 압력을 줄여 만성 통증이 있는 개인에게 도움을 줍니다. 

4. 호흡 및 순환 개선

올바른 베개 높이와 견고함은 수면 중 호흡과 혈액 순환을 향상시킬 수 있습니다. 이는 호흡 문제나 코골이 문제가 있는 개인에게 특히 중요합니다. 

5. 수면 방해 최소화

좋은 베개는 불편함이나 부적절한 자세로 인한 수면 방해를 최소화하는 데 도움이 됩니다. 보다 편안한 수면 자세를 촉진함으로써 밤 동안 지속적으로 자세를 조정하거나 위치를 변경해야 하는 필요성을 줄여줍니다.

6. 스트레스 감소

편안한 베개에서 자면 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 육체적으로 편안함과 편안함을 느끼면 마음이 진정되어 더 나은 정신 건강을 유지할 수 있습니다.

7. 온도 및 습도 조절

일부 베개는 온도를 조절하고 습기를 흡수하는 소재로 설계되어 밤새 시원하고 건조한 상태를 유지하며 이는 평화로운 수면에 매우 중요합니다.

 

2023.10.08 - [자동차] - 실내 세차 용품 추천

실내 세차 용품 추천

 

2023.10.10 - [가전제품] - [사용후기] 다이슨 무선청소기 추천 다이슨 V12 디텍트 슬림 컴플리트(가격, 성능, 장단점 등)

[사용후기] 다이슨 무선청소기 추천 다이슨 V12 디텍트 슬림 컴플리트(가격, 성능, 장단점 등)